足のむくみに効果的名ストレッチ

女性の半数以上が経験するといわれている脚のむくみですが、長時間のデスクワークや立ち仕事、冷え、運動不足などが脚がむくんでしまう原因といわれています。

まずは福良が義のストレッチで爪先をたてたままの状態を8秒間維持します。ゆっくり脚を戻しますが、むくみがひどかったり足がつりやすい方は爪先の角度を下げていきます。
すねのストレッチではかかとを立てたまま8秒間維持します。アキレス腱を伸ばすイメージでおこなっていきます。

足首のストレッチは脚を組んで足首を時計回りに4回、反時計回りに4回回します。座ったままおこなうことができますので、オフィスでもおこなっていくことができます。

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