むくみ解消方法の効果

みなさん足に疲れがたまっていらっしゃる方もおおいかと思います。
こちらの動画では3分間で、足のむくみを取ることができる方法を紹介されています。
むくみは足首に非常にたまりやすいので、まずは足首をほぐしていきます。次にふくらはぎにたまった水をふくらはぎより上に上げます。

その動きを筋肉を上に動かすと水が上に上がっていくそうです。足を蹴るようにうえにあげていくという運動を30回ほど繰り返します。

そして上半身まで上げた水分を満遍なく循環させるために深呼吸を行っていきます。深呼吸をするときには横隔膜を引き上げるかのように深呼吸をおこなっていきます。

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